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将海带用水浸泡，洗净切成丝，红萝卜切成粗丝。
起锅烧油，加海带丝翻炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可。
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起居：保持室内空气湿润，可放置绿植或加湿器；晨起用冷水洗脸，增强鼻腔黏膜的抵抗力，预防呼吸道感染。
饮食：宜食“润肺润燥”的白色食物，如银耳百合汤（银耳滋阴、百合润肺）、梨汁（梨生津止渴）；忌吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜，以免助燥伤肺。
可饮沙参麦冬茶，沙参、麦冬均为润肺养阴的良药。
运动：选择游泳或慢跑，增强肺功能；晨起在空气清新处进行深呼吸练习，吸气时提肛，呼气时放松，促进肺的宣发肃降。
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2025年12月24日 14时17分18秒